Chuyển đến nội dung chính

Những thói quen xấu gây đau lưng

Thói quen xấu gây đau lưng khoác trên vai một chiếc túi to đùng sẽ làm cơ thể của bạn mất cân bằng, cột sống vì thế cũng dễ vẹo sang một bên. Bạn nên chuyển sang một chiếc khác nhẹ hơn. Lưu ý, một chiếc túi, cặp sách và tất cả các thứ trong đó không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn.

Một tấm đệm tốt có thể dùng từ 8 đến 10 năm. Nhưng nếu bạn không thay thế nó hơn 10 năm nay, rất có thể đó là nguyên nhân khiến bạn bị đau cột sống. Không nên dùng đệm quá cứng hoặc quá mềm, nó có thể gây võng cột sống.

Đi giầy cao gót hoặc đế bằng không ôm chân

Đi giầy quá cao buộc bạn phải cong người lên, dồn trọng lực lên các khớp xương, điều đó không tốt cho cột sống. Những đôi giầy đế bằng không ôm chắc chân cũng có thể làm hại bạn, các ngón chân buộc phải di chuyển từ bên này sang bên kia dẫn tới việc trọng lượng cơ thể phân phối không đồng đều khi di chuyển. Nên chọn cho mình một đôi giày có độ cao phù hợp và ôm chắc chân, thoải mái đi lại.

Ôm mối hận thù

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng những người giàu tình cảm, dễ tha thứ sẽ ít đau lưng hơn những người luôn oán giận, trầm cảm và tức tối. Suy nghĩ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng cứng cơ bắp.

Những thói quen xấu gây đau lưng
Những thói quen xấu gây đau lưng 


Ngồi nhiều

Ngồi cả ngày trước máy tính sẽ khiến các cơ của bạn dần yếu đi vì không hoạt động, dễ gây bệnh đau lưng mãn tính. Khi bạn ngồi cũng sẽ tạo áp lực trên 50% lên cột sống so với lúc đứng. Các nhà khoa học khuyên nên ngồi làm việc ở góc 130 độ để giảm nén đĩa cột sống, và giữ đầu thẳng khi ngồi.

Căng thẳng

Nếu bạn đang căng thẳng, toàn bộ cơ thể cũng bị áp lực, nhất là vùng cơ bắp ở cổ và lưng. Tình trạng này kéo dài không được thư giãn sẽ gây đau nhức thường xuyên. Có nhiều cách để bạn thư giãn, giảm căng thẳng như tập thể dục, tập thiền và tắm bằng nước ấm. Châm cứu trị đau lưng http://coxuongkhoppcc.com/cham-cuu-tri-dau-lung.html

Không tập thể dục

Thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ bắp được hỗ trợ, ngược lại sẽ khiến các cơ bắp bị cứng, suy yếu và đĩa cột sống trở nên thoái hóa.

Chế độ ăn uống nhiều calo, ít thực phẩm dinh dưỡng sẽ dẫn đến tăng cân, tạo nên áp lực lớn lên lưng bạn. Cân nặng quá mức cũng sẽ làm khu vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước và tạo căng thẳng ra phía sau lưng. Những người thừa cân có nguy cơ viêm xương khớp nhiều hơn người khác.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tìm hiểu gãy xương trụ là gì ?

Gãy xương trụ phổ biến ở người cao tuổi (đặc biệt là những người dễ té ngã), nhưng bệnh cũng có thể xảy ra ở bệnh nhân trẻ tuổi hoặc vận động viên. Thông thường, gãy xương trụ thường đi kèm với trật khớp cổ tay/khuỷu, gãy xương quay, các chấn thương khác ở bàn tay, cổ tay hoặc cẳng tay. Gãy xương trụ là một tình trạng tương đối phổ biến, khi xương trụ của cẳng tay bị gãy. Trong một vài trường hợp tai nạn như té ngã, những áp lực tác động lên xương trụ vượt ra ngoài khả năng mà xương có thể chịu đựng, dẫn đến tình trạng gãy. Những trường hợp gãy xương trụ có thể khác nhau về vị trí gãy, mức độ nghiêm trọng và loại gãy, bao gồm gãy nứt xương, gãy do áp lực, gãy mỏm lồi cầu, gãy mỏm khuỷu, gãy di lệch, gãy không di lệch, gãy cành tươi, gãy vụn. Triệu chứng thường gặp Bệnh nhân bị gãy xương trụ thường có cơn đau đột ngột, dữ dội ở cẳng tay hoặc khuỷu tay lúc bị thương. Do đó, người bị thương rất khó để nâng cánh tay. Người bị thương có thể bị đau ở phía trước, phía...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Tìm hiểu triệu chứng bệnh viêm khớp tay là gì ?

Hầu hết những người bị bệnh về xương khớp nói chung cũng như bệnh viêm khớp tay nói riêng thường xuất hiện triệu chứng cứng khớp, nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, cơn cứng khớp thường kéo dài trên 1 tiếng đồng hồ khiến người bệnh gặp khó khăn khi sinh hoạt, làm việc… Sưng và đau ở khớp ngón tay, khớp cổ tay: đây là triệu chứng điển hình mà người bệnh dễ dàng nhận thấy. Những cơn đau nhức không chỉ nằm ở vùng cổ tay mà còn lan rộng ra các ngón tay hay lên phần cẳng tay làm cho tay bạn không thể hoạt động nhanh nhạy hay giảm độ chắc khỏe trong những công việc nặng. Khả năng cầm nắm đồ vật kém: đây là triệu chứng bệnh viêm khớp tay bạn sẽ gặp phải, do khớp tay phải gánh chịu các cơn đau khó chịu nên sức bền cũng sẽ bị giảm sút một cách đáng kể, thậm chí khi cứng khớp thì không thể cầm nắm được bất cứ đồ vật gì, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc. Làm giảm các chuyển động của tay một cách đáng kể so với bình thường: vì bị viêm nên khả năng chuyển động chậm hẳn đi, khả n...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Phòng ngừa chứng tê nhức chân tay

Cách tốt nhất để điều trị chứng tê nhức chân tay hiệu quả là hãy phòng ngừa chúng, và cách phòng ngừa dễ dàng nhất là ngăn chặn ngay từ đầu những nguyên nhân khiến chúng ta bị tê nhức chân tay. Biểu hiện tê nhức chân tay thường xuất hiện ở các đầu ngón với cảm giác tê rần rồi chúng tăng dần, lan khắp bàn tay, cổ tay, cánh tay và tương tự ở chi dưới cũng xuất hiện như vậy. Đây là dấu hiệu của một hội chứng của rất nhiều bệnh cho nên khi gặp chứng bệnh này, cần phải tìm ra nguyên nhân để điều trị sớm, tránh những biến chứng xấu có thể xảy ra.  Nguyên nhân trong đó có rất nhiều các nguyên nhân gây ra các triệu chứng tê nhức chân tay: Do thiếu vitamin nhóm B: B1, B2, B­­­­­­­­­­­­­­6 thiếu acid folic, thiếu canxi, kali, đối với những trường hợp này thường gặp ở người suy giảm thể lực, phụ nữ mang thai, người gầy yếu, người cao tuổi, trẻ em kém ăn. Do một số bệnh rối loạn chuyển hóa: đái tháo đường, xơ vỡ động mạch, rối loạn mỡ máu, béo phì. Khi mắc phải các chứng bện...
Đăng nhận xét
Đọc thêm